5/30/2019 0 Comments ボディ ビル ポーズ 女性
レッスン10 判断の筋肉質性の丸みを帯びたポーズ 対称性のラウンドとは異なり、ボディビルダーは筋肉性のラウンド中に彼らの体格を提示するためにもっと自由度があります. 雑誌、ビデオを勉強し、ボディビルディングコンテストに参加することで、競合他社が各ポーズで脚、胴体、腕の配置をどのように調整するのかを知ることができます。. ここでの警告は、あなたの調整をそれほど壮大にしないでください。ジャッジがあなたの体格を他の競技者と比較することは困難です。. そのような独特のポーズは、あなたの個人的なポーズルーチンのために保つことができます. 最初にあなたがそれらを正しくすることができるまで鏡の前で強制的なポーズを練習してください. また、各ポーズの「感触」にも注意してください。生体力学的に、腕や脚の位置を「感じて」ください。. あなたがステージで競っているとき、あなたはポーズの感触に完全に頼らなければなりません. 他の人にあなたのことを批評し、彼らの好きなことを聞いてもらい、あなたのそれぞれのポーズについて好きではないことを頼み、「正しくないように見える」ことを訂正してください。. 誰もがディテール、芸術、美しさに目を向けているので、ポーズが良く見えるか、または欠点があるかどうかを言うのに必ずしもボディービルを経験した誰かを必要としません。. 私は群衆の中で初心者の競争相手の祖母(彼女の最初のボディービルコンテストで)が彼女の好きな人とその理由を言葉で表現しているのを聞いたことがあります。 ヒント:ビデオテープで自分のポーズを実行する. 私たちは私たちの最善の(そして最悪の)批評家ですので、あなたがあなた自身を見ればあなたはあなたがしていることを修正するより良い方法を見つけることができません. あなたのポーズで準備を成功させるための鍵はこれら二つの小さいが重要な点に注意することです: 1. コンテストを評価する審査員は通常7人で、彼らは約7メートルのスペースを越えて座っているでしょう。. そのため、ジャッジテーブルの両端に座っているジャッジがそれぞれのポーズを最高の状態で見ることができるように、すべてのポーズを回転させる必要があります。.
ボディ ビル ポーズ 女性 値段すべてのあなたの強制的なポーズを回転させてください - 鏡とビデオカメラの前であなたの練習時間の間にこれをし始めてください. ほとんどのステージの高さは1メートル(3フィート)なので、ジャッジが着席したときの目の高さはつま先になります. あなたのポーズを下向きにし、正面を向いたポーズで前傾し、後部二頭二頭筋と後部横開きを行うときは、腰を下ろし、後ろ向きにして体を傾けます。. 世界中の組織にとって、ボディビル部門で判断される7つの強制的なポーズについては、おそらくコンセンサスがあります。 3. サイドチェスト(どちら側が競合他社の選択による) さらに、組織は次のようなさらなるポーズを要求する可能性があります。 あなたは確かにあなたのカテゴリーのためにポーズの彼らのリストを得るために競争組織と相談する必要があります.フロントラテラルスプレッドのように、必須のポーズの中には(強制的な)ポーズの分類を受けるのに十分な筋肉質さを示していないため、女性は一般的にポーズが少なくなります。. ジャッジは、特定のジャッジのスコアシートを縛り付けるために、任意の角度または側面で、強制的なポーズを見せるように競技者に要求することができます。. さらに詳しく言えば、ジャッジは比較を求め、特定の筋肉群を選択することができます。. あなたの不承認や混乱を決して見せないでください - プロの状態を保ち、すぐに筋肉を反応させる収縮を起こしましょう! 強制ポーズを実行するときは、最初に脚を曲げることが最善です。. Side ChestとSide Tricepのポーズに最適な面を選択します。ただし、裁判官がどちらかの面を要求する可能性があるため、両側でそれぞれのポーズを練習します。. ですから、あなたの下手なポーズでは、リラックスして撓んでもっと良い印象を与えてください。. 例えば、前二重上腕二頭筋が強い強制的なポーズではない場合 - ショットを打ったら、腕をまっすぐ伸ばして元の位置に戻します。. あなたの上腕二頭筋は積雪の山の峰ではないかもしれませんが、あなたは12インチの蚊に刺されて動きでより良く見えるようにすることができます. 審査員は、競合他社が自分たちの「予測」を確認してくれることを期待しています。そうすれば、彼らはペンを下げてリラックスすることができます。. ボディ ビル ポーズ 女性 ぬいぐるみそれはまた第一筋肉グループの測定である - 二頭筋 - ボディービルダーの顕著な特徴. したがって、それがあなたの最高のポーズであるならば、時間を楽しみ、それが価値があるすべてのためにポーズをミルクしなさい. それがあなたにとって悪いポーズであるならば、あなたの弱さを隠すために調整と動きをした後でさえも、それを速く叩いて先へ進んでください。. ポーズを打つことによって、すべてのジャッジに回転させてすぐにポーズを破る - あなたは他の競争相手がポーズを表示するために持っている時間を制御(削減)することができるかもしれません. そうでない場合は、ポーズで動きを作成し始め、羽のない鳥のようにはためかないでください。ただし、欠けているものには注意を払わないでください。. しかし、確かに水平より低くはありません! 肘を少し前に持ってくると、胸を絞って、おしっこを広げることができます。. これはあなたの腕と二頭筋の間のスペースを「埋め」、より完全な腕の外観を作り出します。. 写真が示すように、男性は通常、脚をまっすぐに曲げた状態で立ち、女性は体の湾曲を強調するために片方の脚を前に向けます。. 今すぐあなたの胸を膨らませて、深呼吸をして上腕二頭筋を曲げるためにあなたの腕を上げます. あなたの腹部を吸い込むと、真空効果が生じて中央部が小さくなり、その他すべてが巨大に見えます。. それ以外の場合は、一方の腕を平行に、もう一方の腕を平行より高い位置に配置します。.ボディ ビル ポーズ 女性 ルール脚の位置を選択して、「最良の」脚を露出させるか、または両方の脚をより柔軟に曲げられるようにします。. Ms Figureの競合他社は、筋肉質ポーズの間、手を「開いた」状態に保ちます. 肘と腕の位置は著しく高くなります。裁判官は大きな筋肉質を見たくないからです。むしろ彼らは体となめらかな腕のすてきな流れが欲しいです. 判断の強調は筋肉と筋肉を比較するのではなく審美的な形にあるため、脚の位置もボディビルダーの場合よりもはるかに大きく異なります。.'Ms Figureの競合他社は、太い足を隠したり、形を整えたりするために片足を横に出すことがよくあります。. 別の方法として、1本の足を正面に配置し、実際には体をわずかに横切って配置し、砂時計型のプロファイルと曲線形状を作成することもできます。. このポーズのためにあなたの足を曲げて腰のすぐ上のあなたの腰の周りにあなたの手を置く. このポーズを打つときの初心者のためのトリックはあなたがJet-Leeが武道のスターブレードを投げているようにあなたの油性手があなたの腰から滑り落ちるようにしないことです. あなたの手がその位置から滑り落ちるのを防ぐために、あなたの手のひらを下に向け、腰の骨の上であなたの腰の周りに親指を引っ掛けて、あなたの拳を体の中に押し込みます。. 背中の発達が悪く、肩甲骨の構造が良い(柔軟)場合は、内側に握り、深呼吸をして肩をすくめているように肩を上げます。. 背中の発達が良くない場合や背が狭い場合は、反対に肩を下に倒して肘を前方に引き、筋肉量と肩甲骨を広げます。. いずれにせよ、考えはあなたの手を使ってあなたの腰をより小さくして納屋の扉(小屋)をより広くすることです. Ms Figureの競合他社、さらには女性のボディビルダーでさえ、このポーズを実行する必要はほとんどありません。. このポーズでは、レッグが正面(正面)を向いていて、ジャッジはリアレッグの足首の横につま先があります。. あなたの前部のかかとを持ち上げて、あなたのふくらはぎを曲げて、あなたの太ももを緊張させて、上肢とふくらはぎの充満を見せてください. ボディ ビル ポーズ 女性 正確一方の手をもう一方の手の手首の上または近くに置いて、裁判官の側を向くようにします。. さらに、腕を筋肉質にするためにあなたの腕に対してあなたの体の圧縮を使用し、代わりにあなたの胸をより良くするためにあなたの腕の圧縮を使用します. Msフィギュアの競技者は一般的に自分の胸をもっと正面から見せるために胴体をひねっています。. また、Ms Figureの競合他社は、脚の細かい部分を強調するために突っ込んだ姿勢でこのポーズを打つことで実験しています. 腕をさまざまな方向に回転させる練習をすると、腕のさまざまな筋肉にさまざまな張力がかかります(三頭筋/二頭筋/二頭筋)。. 注:このポーズは、上腕三頭筋に関連する必要はまったくありません - それは、単にポーズの名前です. また、ジャッジに面した側で腰を高く傾けてみてください。そうすると、中央部分を折りたたんで曲げると、斜めになります。. Ms Figureの競合他社はボディビルスタイルを実行することができますが、彼らはポーズをより自由に持っています. このポジションでは、Ms Figureの競技者は彼女の背中と臀部を表示することができます。 後二重上腕二頭筋のポーズでは、ふくらはぎを曲げてもらう必要があります。. あなたが両方の足で同等の発達をしているならば、次の後部ポーズ(後部緯度スプレッド)であなたが戻す足を変えて、曲げる. 私は競争相手が彼らの頭を向けるとあなたが素晴らしい上腕二頭筋のピークを持っているならばこれがそれに注意を集中するであろう一つの上腕二頭筋を見るのを見るのが好きです. 言うまでもありませんが、それはあなたの背中の上部にいくつかの縞模様を引き出すことができます. あなたがジムでlatプルダウンをしているとき、ちょうどあなたがバーを引き下ろしている時に同様に後部二重二頭筋を打っていると想像してください。. 太ももの筋肉質と定義を示すためにあなたの太ももを曲げながら一方の足を前に置く. これでレッスン10 - ボディビルディングコンテスト準備コースのIAPC認証からの判断の筋数ラウンドのためのポーズ.ボディ ビル ポーズ 女性 モデル私たちはあなたがこの小さなサンプリングを楽しんだことを願っています、そしてそれは包括的な347ページのコースのおよそ10%のサイズです...そしてコースからちょうど1つのレッスンをカバーしました. コースにはさらに20の完全なレッスン(さらに3つのポーズのレッスンを含む)があります。また、wwwにアクセスすることをお勧めします。.
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June 2019
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