5/30/2019 0 Comments アメフト 練習方法
アメリカの若い男の子の間で最も人気のあるスポーツの一つとして、サッカーはアメリカの主要スポーツとして野球を凌駕しています. しかし、アメリカンフットボールも健康とフィットネスのための素晴らしいスポーツです. これはHealth Fitness Revolutionのトップ10で、本の著者ReSYNC Your Life Samir Becicは、次のとおりです。 *職業倫理の向上:チームは週に1回だけゲームをプレイしますが、週5日練習します。. それは、あなたがその週の間に一生懸命努力することを約束する限り、成功と結果は試合の日に現れるということを意味します. この種の職業倫理を浸透させることは、プレイヤーが彼らのスキルレベルを向上させ、劇を学ぶのを助けます. *ストレス解消:アドレナリンはストレス解消の助けから急ぐので、プレイヤーはより落ち着いており、野外での憂うつや攻撃的な行動を起こしにくくなります。. *全体的なトレーニング:一連の研究によると、キック、ツイスト、ターン、スローなど、ゲームに関わる動きの激しさと範囲は、より良い全体的なエクササイズを提供します。. それはインターバルトレーニングを模倣しているように、ゲームの持続的なストップスタートの性質は、長期的なフィットネスを構築し、脂肪を燃やすのに役立ちます. *メンタルヘルス:フットボールはエンドルフィンの健康的なレベルを維持するのに役立ち、気分をより安定させることができます。. うつ病や不安の症状に苦しんでいる人は症状を軽減し、自然に暗い気分を引き上げるのを助けるために運動を頻繁に使用することができます. フットボールはまた社会的統合を促進し、それはそれ自身の気持ちの良い要素も追加します. *チームワーク:ほとんどのユースフットボールのコーチは、チームをまとめることに重点を置いているので、グループとして効率的かつ効果的に一緒に機能し、プレーすることができます。. * Cardio:どのレベルのフットボールでも、ランニング、ジャンプ、そして素早い方向転換が必要です。.
*インターバルトレーニング:フットボールはゆっくりと速い動きの期間とスプリントの追加の発作を組み合わせたものです. アメフト 練習方法 練習場これにより、心臓は一定の上昇レベルだけでなく、異なるペースで機能するようになります。. これはインターバルトレーニングを模倣したもので、体脂肪をコントロールし、全体的なフィットネスを向上させるためのより効果的な方法です。. *これは楽しいアクティビティです。ゲーム自体の興奮によって、人々は自分が良いトレーニングを受けていることに気付かないことさえあります。. これは彼らが退屈してあきらめるのを止めるでしょう、それはほとんどの座りがちな人々が運動しないことに対する彼らの主な言い訳として与えるものです. *心血管系の健康:サッカーは常に活発で動き続けているため、心疾患、骨粗鬆症、糖尿病、その他の慢性疾患への感受性が低下するだけでなく、心血管系を維持するのに大きなメリットがあります。. *骨密度と骨量の増加:スポーツは非常に活発であり、彼らは強いことが必要であるため、フットボール選手は通常、高タンパク質と炭水化物の食事療法を持っている必要があります. 筋力トレーニングは、体重と骨密度の増加に役立ちます。これにより、年齢が上がるにつれて骨や関節に関連する疾患のリスクが減少します。.
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June 2019
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