1/31/2019 0 Comments カルシウム サプリ キッズ ケータイ
通常、両親は子供の健康について考えるとき、彼らは自分の骨について考えることはありません. しかし、子供の頃に健康的な栄養習慣や生活習慣を取り入れて健康な骨を築くことは、人生の後半で骨粗鬆症や骨折を防ぐのに役立つために重要です。. 骨粗鬆症は、骨密度が低下し、骨折しやすくなる疾患です。小児期および青年期に到達した骨量は、生涯にわたる骨格健康の重要な決定要因であるため、老年期の結果を伴う小児科疾患と呼ばれています。. あなたの子供が今形成している健康習慣は彼らが年をとるにつれて彼らの骨を作る、または文字通り壊すことができます. なぜ小児期は骨発達にとってそれほど重要な時期なのか骨はあなたの子供の成長体のためのフレームワークです. 骨は生きている組織で、絶えず変化し、古い骨の一部が取り除かれて新しい骨に置き換えられます。. あなたは(あなたの助けを借りて)あなたの子供が骨組織の入出金を行う銀行口座として骨を考えることができます. 小児期および青年期には、骨格のサイズと密度の両方が大きくなるにつれて、撤退するよりもはるかに多くの骨が沈着します。. ほとんどの人にとって、骨格内の骨組織量(骨量として知られる)は20代後半までにピークに達する. 最大骨量の最大90パーセントは、女の子が18歳、男の子が20歳までに獲得されます。これは、子供が自分の骨の健康に投資するのに最適な時期です。. あなたの子供の骨銀行口座を作ることは彼らの教育のための節約に非常に似ています:彼らが「若い時に片付けることができるほど、彼らが年をとるにつれて長く続くべきです」. 骨粗鬆症とは老人になれるものではありませんか。骨粗鬆症は、骨が壊れやすくなり、骨折しやすくなる病気です。. 誰かが骨粗鬆症を患っているとき、それは骨組織の彼/彼女の銀行口座が低レベルに落ちたことを意味します.
カルシウム サプリ キッズ ケータイ 虫著しい骨量の減少がある場合は、くしゃみをしたり靴を縛るために曲げたりしても、脊椎の骨が折れる可能性があります。. 青年期のピーク骨量の最適化および生涯にわたる健康な骨の行動の発達は、成人としての骨粗鬆症のリスクを予防または最小限に抑えるための重要な方法です。. ピーク骨量はさまざまな要因の影響を受けます。性別や人種のように変更できないものや、栄養や身体活動のように変更できるものがあります。. 人種:まだよく理解されていない理由で、アフリカ系アメリカ人の女の子は白人の女の子より高いピーク骨量を達成する傾向があり、そしてアフリカ系アメリカ人女性は人生の後半で骨粗鬆症の危険性が低い. さまざまな人種グループと民族グループ間の骨密度の違いを理解するためには、さらなる研究が必要です。. しかし、人種に関係なく、すべての女性が骨粗鬆症の重大な危険にさらされているため、すべての人種の女の子がこの疾患から保護するためにできるだけ多くの骨を築く必要があります。. ホルモン因子:エストロゲンやテストステロンなどの性ホルモンは骨量の増加に不可欠です. 十分な量のビタミンとミネラル(マグネシウム、亜鉛、ビタミンDなど)を含むバランスの取れた食事も重要です。. 身体活動:身体活動は健康的な骨を構築するために重要であり、最も体重を負担する骨格の領域で最も顕著である利点を提供します. これらのエリアには、ウォーキングやランニング中の腰や体操やウェイトリフティング中の腕などがあります。. どうすれば私の子供を守ることができますか?骨は健康?あなたの子供を成長させ、成長させ続ける同じ健康習慣はまた彼らの骨に利益をもたらします. あなたの子供の健康的な習慣を促進するための最良の方法の一つはあなた自身良い役割モデルになることです. 信じられないかもしれませんが、あなたの子供たちは見ています、そしてあなたの習慣は良いものでも悪いものでも彼らのものに強い影響を与えています. 今励ますべき2つの最も重要な生涯にわたる骨の健康習慣は適切な栄養とたくさんの身体活動です. 健康な骨を食べることは、カルシウムとビタミンDが豊富な食品をたくさん摂取することを意味します。. ほとんどの子供は最適なピーク骨量を確保するのを助けるのに十分なカルシウムを食事から摂取していません.カルシウム サプリ キッズ ケータイ 乗り換えあなたの子供は十分なカルシウムを摂取していますか?カルシウムの推奨摂取量カルシウムの量(ミリグラム)乳児出生6ヶ月200 6ヶ月から1年260小児/若年成人1から3歳700 4から8歳1,000 9から18歳1,300成人の女性と男性19から50歳1,000 51歳から70歳までの男性1000 51歳から70歳までの女性1,200 70歳以上の1,200妊娠中または授乳中の女性14歳から18歳まで1300 19歳から50歳まで1000出典:米国食品科学会食物栄養委員会. カルシウムは多くの食品に含まれていますが、最も一般的な原料は牛乳やその他の乳製品です。. 8オンスの牛乳1杯を飲むと、300ミリグラム(mg)のカルシウムが得られます。これは、幼児向けの推奨摂取量の約3分の1、青少年向けの推奨摂取量の約4分の1です. 次のページの表は、いくつかの高カルシウム食品および飲料のカルシウム含有量を示しています. あなたの子供はカルシウムのための彼らの必要性を満たすために毎日これらの食物の何人かのサービングを必要とします. ソーダの代わりにミルクを飲むよう娘に説得する方法はありますか彼女はミルクが彼女の脂肪を作ると思います. ソフトドリンクは、多くの子供や青年の食事でカルシウムを多く含む飲料に取って代わる傾向があります. 実際、ソフトドリンクを飲む女の子は、そうでない女の子よりもはるかに少ないカルシウムを消費することが研究により示されています。. あなたの娘にとって、カルシウムの良い供給源は太らなければならないということを知ることは重要です. スキムミルク、低脂肪チーズとヨーグルト、カルシウム強化ジュースとシリアル、そして緑豊かな野菜は、健康で低脂肪の食事に簡単にフィットします。. 毎日1つのソーダをミルクまたはミルクベースのフルーツスムージーで置き換えると、彼女のカルシウム摂取量が大幅に増加する可能性があります。. カルシウムの厳選された食品ソース食品カルシウム(mg)一日の価値(%)イワシ、油で缶詰、骨付き、3オンス. (内容量は脂肪分によって若干異なります。平均= 300 mg)285〜302 29〜30カッテージチーズ、1%牛乳脂肪、2カップ開梱276 28モッツァレラチーズ、一部スキム、1オンス. 275 28豆腐、硬い、カルシウム付き、カップ* 204 20オレンジジュース、カルシウム強化、6液量オンス. 181 18プリン、チョコレート、インスタント、2%牛乳で作られた、カップ153 15豆腐、カルシウムと一緒に、柔らかい、カップ* 138 14朝食用ドリンク、オレンジ風味、水で調製された粉末、8液量オンス. 133 13フローズンヨーグルト、バニラ、ソフトクリーム、カップ103 10シリアル、カルシウム強化、1カップ100から1000 10から100カブのグリーン、ゆで、カップ99 10ケール、生、1カップ90 9ケール、調理済み、1カップ94 9アイスクリーム、バニラ、カップ85 8.カルシウム サプリ キッズ ケータイ のっとり80〜500 8〜50白菜、生のもの、1カップ74 7トルティーヤ、トウモロコシ、焼く準備ができている、1中42 4トルティーヤ、小麦粉、焼く/フライする準備ができている、直径6 "37 4サワークリーム、低脂肪、培養済み、大さじ2 32 3パン、白、1オンス. 31 3ブロッコリー、生、カップ21 2パン、全粒小麦、1スライス20 2チーズ、クリーム、レギュラー、大さじ1 12 12出典:Heaney et al. たとえば、水の代わりに牛乳を使ってスープやオートミールなどのホットシリアルを作ってみる. チョコレートミルクとミルクで作られたココアはまたあなたの子供の食事療法のミルクを増やす方法です. カルシウム源には、ピザやチーズバーガー、1杯のカルシウム強化オレンジジュース、または小さなカートンのヨーグルトの上に1オンスか2つのチーズが含まれているかもしれません。. あなたの子供たちはまた、濃い緑色の、ケールやチンゲン菜のような葉の多い野菜、またはブロッコリー、アーモンド、トルティーヤ、またはカルシウムで作られた豆腐などの食品からカルシウムを得ることができます。. 穀物、パン、ジュースなどの一般的な食品の多くには、カルシウムも添加されています. 彼は乳糖不耐症を持つことができますか?乳糖不耐症の人は乳糖、牛乳や乳製品に含まれる糖を消化するのに問題があります. 乳糖不耐症は乳児や幼児の間では一般的ではありませんが、それ以上の年齢の子供、青年、および成人で発生する可能性があります. それはアフリカ系アメリカ人、ヒスパニック系、アジア系、アメリカインディアン系の人々の間でより一般的です. 乳糖不耐症の子供の大部分は、少量で牛乳を消化することができ、シリアルなどの他の食品と組み合わせることで牛乳を消化することができます。. 牛乳が問題であっても、彼らはチーズやヨーグルトのような他の乳製品を容認するかもしれません. 乳糖フリーの乳製品は現在ほとんどの店で入手可能です、そしてあなたがそれらを消化するのをより簡単にするミルクと乳製品に加えることができる丸薬と滴があります. あなたがあなたの子供のために計画する食事や軽食にカルシウムを含む食品をたくさん含めるようにしてください.カルシウム サプリ キッズ ケータイ 安いアーモンド、カルシウム強化オレンジジュース、トルティーヤ、強化シリアル、大豆飲料、そしてブロッコリーのディップ. カルシウムを食物から得ることが最善ですが、カルシウムサプリメントもまた役に立ちます。. Nutrition Factsと呼ばれる食品ラベルは、あなたがその食品の1サービングがあなたが毎日必要とする他の栄養素と同様にカルシウムの総量に、どれくらい貢献するかをあなたに示します. これは、推奨されているカルシウムの1日の値(%DV)に対するパーセンテージとして表されます。. 表示目的のために、これは19から50歳の人々のための1,000ミリグラムの毎日のカルシウム勧告に基づいています. 9〜18歳の子供や10代の若者はより多くのカルシウムを必要とするので、以下に示すように、それらの%DV目標はより高くなります:年齢推奨カルシウム摂取量%DV目標9〜18 1,300 mg 130%DV 19〜50 1,000 mg 100%DV食品のカルシウム含有量を評価するための簡単な経験則:カルシウムの場合は20%DV以上. それはそれが高カルシウム食品であり、食事に多くのカルシウムを与えることを意味します. カルシウム含有量が5%DV以下の食品は食事にカルシウムをほとんど含まず、低供給源です。. カルシウムの%DVをミリグラムに変換したい場合は、10を掛けることができます。. 例えば、1杯分のヨーグルト容器にカルシウムが30%含まれている場合、300 mgのカルシウムが含まれています(30 10)。. カルシウムの必要量を満たすために、9〜18歳の子供は、カルシウムが30%のDV(各300mg)、またはカルシウムが20%のDVが6〜7人分(各200mg)必要です。日. カルシウムの%DVが低い食品は、隙間を埋め、子供が必要なカルシウムをすべて摂取できるようにするためにも重要です。. 私は気にする必要がありますか?適切な体重を維持することは全体的な健康にとって重要ですが、栄養も良いです. あなたの娘がすべての牛乳や乳製品を避けて、彼女の食物摂取を厳しく制限しているならば、彼女はおそらく十分なカルシウムを得ていません. 彼女は低脂肪乳製品や他のカルシウムが豊富な食品を含むよりバランスの取れた食事を必要としています.カルシウム サプリ キッズ ケータイ 改造カルシウムの補足はまた彼女がこの必要な栄養素の十分を得ることを保障するのに役立つかもしれません. もしあなたの娘がアメリカ人の女の子と摂食障害を持つ若い女性の最大3パーセントのうちの1人であるならば、問題はさらに深刻です. 摂食障害、特に神経性食欲不振は、無月経として知られる、見逃されたまたは不規則な月経期間または期間の完全な欠如を招く可能性があります. これらは低エストロゲンの徴候です、骨密度を発達させて、ピーク骨量に達するために不可欠であるホルモン. 神経性食欲不振症の少女は、この疾患の最初の兆候として骨折することがよくあります. さらに、青年期におけるエストロゲン産生の減少は、後年のあなたの娘の骨粗鬆症および骨折のリスクを増大させる可能性がある。. 重症の場合、摂食障害の少女は20代で骨粗鬆症さえ発症する可能性があり、彼らは自分の骨へのダメージを人生の後半で元に戻すことができないと感じるかもしれません. 次の兆候を探して、あなたの娘が摂食障害を持っている、または発症する危険があると思う場合は、あなたの娘の医師に相談してください。他人の目の前で食事をすることはほとんどありません。低カロリーやダイエット食品の過剰トレーニングや過度の運動に重点を置いて食事に興味を持った後、浴室に旅行する。. 私は私の子供にカルシウムサプリメントを与えるべきですか?専門家は、カルシウムは可能な限り食物源から来るべきであると信じます. しかし、あなたはあなたの子供が彼らの食事から十分なカルシウムを得ていないと思うなら、あなたはカルシウムサプリメントを考慮したいかもしれません. 身体活動は私の子供をどのように助けますか?骨格?筋肉を使うと筋肉が強くなります. 同じ考え方が骨にも当てはまります。より多くの仕事をするほど、より強くなります。. どんな体操もあなたの子供にとって素晴らしいです、しかし、彼らの骨のための最高のものはウォーキング、ランニング、ハイキング、ダンス、テニス、バスケットボール、体操、そしてサッカーのような体重負荷のかかる活動です。.カルシウム サプリ キッズ ケータイ ナビ)水泳や自転車で子供たちを宣伝しよう。一般的な健康は、しかし体重を負荷する運動ではないと骨密度を構築するのに役立ちません. 組織化されたスポーツは楽しくて自信をつけることができますが、健康な骨を作るための唯一の方法ではありません. 最も重要なことは、あなたの子供が自分の足に座って動く時間を減らし、動く時間を増やすことです。. 一人で、または友達と、自宅で、または公園で、あなたの子供に与えることができる最高の贈り物の一つは、身体活動への生涯の愛です。. 骨構築活動ウォーキングテニスランニングバレーボールハイキングアイスホッケー/フィールドホッケーダンススキーサッカースケートボード体操インラインスケートバスケットボールリフティングロープエアロビクスあまりにも多くの運動をすることは可能ですか?子供や10代の若者を含むほとんどの人にとって、課題は十分な身体活動をすることです. しかし、特に制限的な食事と組み合わされた過度の運動と過剰トレーニングは、特に一部の女性アスリートやダンサー、ならびに体重減少にこだわる女性にとっては問題となる可能性があります。. 摂食障害のような過剰トレーニングは、エストロゲンの減少をもたらし、最終的には簡単に壊れる細い骨につながります。. 何年も前に、ダンス、体操、フィギュアスケート、ランニング、ダイビングを含む多くのスポーツにおいて、選手をできるだけ薄くするように指導することはコーチやトレーナーにとって珍しいことではありませんでした。. 幸いなことに、多くのコーチは現在、薄すぎると不健康であり、生涯にわたる健康だけでなくパフォーマンスに悪影響を及ぼす可能性があることを認識しています。. カルシウムを豊富に含む食品を食べたり、骨を健康に保つために十分な体重のある運動をしたりする以外に、他には何ができますか?彼らは喫煙を避けるべきです. あなたはたばこが心臓や肺に悪いことを知っているかもしれませんが、それが骨組織に有害であることを知らないかもしれません. 喫煙を心配するのは時期尚早だと思うかもしれませんが、習慣は通常、小児期または青年期に始まります. 良いニュース?あなたの子供が非喫煙者として高校を卒業した場合、彼らはおそらく人生のためにそのままになります.カルシウム サプリ キッズ ケータイ 格安彼らの15歳までにおいしい食事と運動習慣を学ぶ子供たちはもっと 彼らの人生の残りのために彼らと一緒にこれらの習慣を運ぶ. 私の息子は喘息を持っていて、それを管理するためにステロイド薬を服用しています. これについてできることはありますか?喘息自体は骨の健康に脅威をもたらすことはありませんが、病気を治療するために使用されるいくつかの薬は、長期間服用すると骨に悪影響を与える可能性があります. これらの投薬は、食物から吸収されるカルシウムを減少させ、腎臓からのカルシウム損失を増加させ、そして子供の骨銀行口座を縮小させる可能性がある。. 喘息の子供たちは十分なカルシウムと体重負荷のある運動をすることを確実にして、彼らの骨の特別な世話をする必要があります. 多くの人が牛乳や乳製品はカルシウムやビタミンDの大きな供給源が喘息発作を引き起こすと思いますが、これはあなたの子供が乳製品にアレルギーがある場合にのみ当てはまります. 運動はしばしば喘息発作を引き起こすことがあるので、喘息を持つ多くの人々は骨を強化する体重のかかる身体活動を避けます. 喘息の子供は、学校の体育館やヘルスクラブなどの空調のある場所でより快適に運動できる可能性があります。. 喘息治療薬を服用している間に骨を保護する方法の詳細については、子供の医者に相談してください。. 彼はこの若い年齢で骨粗鬆症のような問題を抱えているだろうか?骨粗鬆症は小児および青年の間ではまれです. それが発生すると、それは通常根本的な医学的疾患またはそのような疾患を治療するために使用される薬によって引き起こされます. それはまた、ほとんどまたは全く明白な原因から骨が容易に折れる骨形成不全症のような遺伝的障害の結果であり得る。.カルシウム サプリ キッズ ケータイ 乗り換え例えば、食事と運動についての彼らの決定は、彼らにとって何が良いかに基づいて行われることはめったにない。. しかし、私たちはまた、あなたがあなたの子供にはるかに大きな影響を与えることを知っています。あなたが信じるかもしれない決定と行動. 例えば、多くのティーンエイジャーは、誰が自分の人生で最も影響力があったかと尋ねられたとき、友人、兄弟、祖父母、そしてロマンチックなパートナーの前に両親に名前を付けます. 一次性疾患若年性関節炎 糖尿病 骨形成不全症 甲状腺機能亢進症 副甲状腺機能亢進症 クッシング症候群 吸収不良症候群 神経性無食欲症 腎臓病 肝疾患治療薬抗けいれん薬(e. 、癌のために)行動非活動または不動を長引かせる 栄養不足(特にカルシウム、ビタミンD) 無月経につながる過度の運動 喫煙 アルコール乱用あなたの子供が生活のための健康的な習慣を開発するのを助けるための最善の方法は良いロールモデルになることです。. もしあなたが身体活動を優先させ、たくさんのカルシウムを含む健康的な食生活を維持しようと努力するなら、あなたの前向きなライフスタイルが途中でそれらから落ち着く可能性があります. 食事と一緒に牛乳を飲み、カルシウムが豊富な軽食を食べ、そして十分な体重のある運動をする. 以下のような、お腹がすいた子供が見つけやすいカルシウムが豊富なスナックを買いましょう。 チーズキューブとストリングチーズのシングルサービングプディングヨーグルトとフローズンヨーグルトシリアルとヨーグルトディップカルシウム強化オレンジジュース個々のチーズピザカルシウム強化トルティーヤアーモンドソフトドリンクやその他の軽食へのアクセスを制限してカルシウムを提供しない家の中にそれらを保管しないことによって. 子供たちが参加して楽しんでいるさまざまな身体活動やスポーツを見つけるのを手伝ってください. テレビ、コンピュータ、ビデオゲームなどの座りがちな活動のための明確な期限を設定する. それは非常に中毒性と毒性であるとして、喫煙を始めないようにあなたの子供を教える. 特にプレティーンティーンやティーンエイジャーの女の子において、摂食障害や過剰トレーニングの兆候を探し、すぐにこれらの問題に対処してください. あなたの子供が骨量の増加を妨げる可能性がある特別な病状を抱えている場合、問題を最小限に抑え、あなたの子供の骨の健康を保護するための方法を医者に尋ねてください.カルシウム サプリ キッズ ケータイ ナビあなたの子供たちに彼らの骨の健康について話す、そしてそれがあなたにとっての優先事項であることを彼らに知らせなさい. あなたの子供は健康についてあまり考えないかもしれませんが、彼らはおそらくエネルギー、自信、見栄え、そして強さのような健康上の利益に惹かれています. 詳細情報はどこにありますか。 2 AMS Circle Bethesda、MD 20892-3676電話:202-223-0344フリーダイヤル:800-624-BONE(2663)TTY:202-466-4315ファックス:202-293-2356 Eメール:NIHBoneInfo @ mail. 政府 1 AMS Circle Bethesda、MD 20892-3675電話:301-495-4484フリーダイヤル:877-22-NIAMS(877-226-4267)TTY:301-565-2966ファックス:301-718-6366 Eメール:NIAMSinfo @ mail. 政府 251 18th Street S、スイート630 Arlington、VA 22202電話:(703)647-3000ファックス:(703)414-3742 Eメール:info @ nof. 組織 このファクトシートには、ここで説明した健康状態の治療に使用される薬に関する情報が含まれています. このファクトシートが作成されたとき、私たちは入手可能な最新の(正確な)情報を含めました. 食品医薬品局(FDA)は、888 INFO FDA(888 463 6332)でフリーダイヤルまたはウェブサイト(www)をご覧ください。. 統計に関する最新情報や質問については、疾病管理予防センター(CDC)国立健康統計センターに無料で連絡するか、またはそのウェブサイトをご覧ください。.
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June 2019
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