5/30/2019 0 Comments デッドリフト 頻度
コーチ、 DLとPCが交互になった場合、DLがSSを使用してスクワットに追いつく方法について少し混乱しています(例:Onus Wunslerワークアウト).
DLに20ポンドの増加/セッション、Squatsに10ポンドの増加/セッションを想定すると、これは2週間で合計40ポンドのDLとスクワットの60ポンドの増加を残します。. デッドリフトが何ヶ月(何年)の期間にわたってスクワットより強く保たれるべきであることはどうですか? 1トレーニングあたりの私の増加はオフですか? ありがとう ダビデ あなたはDLとスクワットが同じ重さで始まったと仮定しています、そしてそれは間違っているでしょう. 最初はスクワットの5〜2倍の強度があるので、スクワットはとにかく追いつく必要があります. 重量増加率が低下しても、増加率が同じであれば、スクワットは最終的にDLに到達します。. スクワットが明らかに私のDLを上回っていて、おそらく1ヶ月かそこらで、おそらくそれらを上回るだろうという状況に私は自分自身を見つけるので私は尋ねている. 私が欠けているいくつかの変数はありますか?これは自己修正ですか? SquatsとDLは、Squatsが減速している間、DLが増加し続けることを可能にする異なる時点でプラトーになりますか? (私. ダビデ また、スクワットの10ポンドの増加は、20ポンドがデッドリフトのために増加する限り持続しません。. それがより速くより重くなっているので体重増加はデッドリフトよりはるかに早くスクワットのために遅くなるでしょう ^^それに沿って、平均的な研修生(例えば、中級者)にとって、あなたはそれらの間にどのような関係を見出す傾向がありますか? (DLはスクワットよりもずっと強力であり続ける、ということです。. ほとんどの人にとって、そして本質的に9か月以内のすべての人にとって、直線的な増加は6ヶ月かそこら遅くなるので、スクワットのための直線的な増加が止まり、デッドリフトもまた遅くなるまでに、スクワットはデッドリフトに近づいたでしょう. そして、グリップの問題がなく、デッドリフトを効果的に訓練している最も普通のプロポーショナルな人々は、スーツなしでしゃがんだりラップしたりするよりも、常にもう少し引っ張るでしょう。. デッドリフト 頻度 効果金曜日にスクワットで5キロ、基本的にPPSTの強度基準によって中間的な、しかし私のデッドリフトはその段階でせいぜい125キロである、同じ基準によると初心者の体重になる. 最初はスクワットの5〜2倍の強度があるので、スクワットはとにかく追いつく必要があります. あなたの強度基準表を使用して、181ポンド中間の男性リフターは269のスクワットと315のデッドリフトを持っています、403.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
June 2019
Categories |