1/31/2019 0 Comments ライ麦 フレーク スーパー チラシ
それは私たちの食事療法で十分な繊維を得ることになると、私たちのほとんどは不足しています. このサンプルメニューでは、おいしいおなじみの食品から37グラムの繊維を得ることができます。. 1グラムの繊維)午後のおやつ:ヨーグルトの上に半分の量のブルーベリー(2グラムの繊維). 5グラムのファイバー)ファイバーは体重を管理し、コレステロールを下げ、腸の動きを規則的に保ち、糖尿病や心臓病にかかる確率を減らします。. そのため、食品のラベルを確認し、可能であれば、1食当たり5グラム以上の繊維を含む「高繊維」食品を選択してください. あなたが絶えずあなたが食べるものを通してあなたが必要とするものを手に入れるのに足りないならば、繊維サプリメントを考慮してください. 低繊維食品を繊維豊富な料理に置き換えるための簡単な代用品を作ることもできます。. あなたがあなたのプレートにもっと繊維を入れるのを助けるのにこのチャートを使ってください. 医学研究所: "エネルギー、炭水化物、繊維、脂肪、脂肪酸、コレステロール、タンパク質、アミノ酸の食事摂取基準.
com:患者情報:高繊維食(Beyond the Basics)、アーノルドワルド、メリーランド州.
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June 2019
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